আমি যুগে যুগে শুনেছি যে অভ্যাস তৈরি করতে (বা ভাঙ্গতে) 21 দিন সময় লাগে। ঠিক আছে, আমি কোনও সাফল্য ছাড়াই কিছুক্ষণের জন্য কয়েকটি দরিদ্র রুটিন ভাঙার চেষ্টা করছি। আমি সত্যই বিশ্বাস করি যে আমার তিনটি সবচেয়ে খারাপ রুটিন হ’ল আমার পাশাপাশি আমার লক্ষ্য ওজনের মধ্যে পদ্ধতিতে দাঁড়িয়ে আছে।
আমি দুর্দান্ত বিকাশের পাশাপাশি “সাধারণ” খাবারের পাশাপাশি স্ন্যাকসের জন্য বেশ স্বজ্ঞাত ভোজনও করেছি। বিরতি – এটি সত্যই একটি দুর্দান্ত জিনিস পাশাপাশি আমি এতে অত্যন্ত সন্তুষ্ট! আমি বিরতি দেওয়ার পাশাপাশি নিজের জন্য কমপক্ষে নিজেকে ক্রেডিট স্কোর সরবরাহ করতে চাই?
আমার সবচেয়ে বর্তমান ভিডিও
রানারদের জন্য 4 মিনিটের নিম্ন বডি ওয়ার্কআউট
রানারদের জন্য পাঁচটি নিম্ন শরীরের অনুশীলন! আপনার পা, পোঁদ পাশাপাশি গ্লুটসের জন্য ঘরে এই দ্রুত স্ট্যামিনা ওয়ার্কআউটটি ব্যবহার করে দেখুন। কোনও ডিভাইসের দরকার নেই।
গ্লুট ব্রিজ
গাধা লাথি – বিকল্প পক্ষ
ক্ল্যামশেলস – বিকল্প পক্ষগুলি
Runeatrepeat.com এ আরও অনেক তথ্য পান
আরও ভিডিও
4 মিনিটের 0 সেকেন্ড, 49 সেকেন্ড
পরবর্তী
6 আগস্ট থেকে পডকাস্ট পুনরুদ্ধার
07:26
লাইভ দেখান
00:00
08:21
04:49
তবে, আমার বিকাশ আমার দ্বারা বন্ধ হয়ে গেছে
1.) রাতের খাবার খাওয়ার পরে
২) নির্বোধভাবে স্ন্যাকিং
৩) আমার প্লেট পরিষ্কার করতে অতীত পূর্ণতা খাওয়া
আজ আমি বুঝতে পেরেছি যে এই রুটিনগুলি আমার জীবনে এতটাই জড়িত যে এগুলি বন্ধ করার জন্য আমার অতিরিক্ত সহায়তা প্রয়োজন। আমি কোনও কারণে নিছক ইচ্ছায় এটি করতে পারি না।
এই মুহুর্তে আমার দুর্বল রুটিনগুলি ধূমপানের মতো – তাদের ভাঙ্গার জন্য তাদের আরও কিছু সহায়তা প্রয়োজন। তবে, তারা আমার অভ্যাসের জন্য “নিকোরেট” তৈরি করে না, তাই আমি নিজেই রয়েছি।
আমি বিশ্বাস করি না যে আমি ঠিক কীভাবে আমার রুটিনগুলি বিবেচনা করছি তা নিয়ে আমি অতিরঞ্জিত করছি যে আমি 10 বছরেরও বেশি সময় ধরে এগুলি করছি। প্রকৃতপক্ষে, আমার রাতের সময় স্ন্যাকিং তার চেয়ে অতিরিক্তভাবে চলে যায় যেহেতু আমার মায়ের আমার ভাইবোনের পাশাপাশি আমি প্রতি রাতে একটি নাস্তা বাড়িয়ে তুলি! আমি ছোটবেলায় এই বিষয়টি বিবেচনা করার পরে কেবল মরিচ টার্কি ছাড়ার কল্পনা! সহজ নয়.
আমি বিশ্বাস করি আমার রাতের সময় স্ন্যাকিং থেকে আমার প্রতিস্থাপন বা ডাইভার্সনের প্রয়োজন। পরবর্তী 21 দিনের জন্য আমি আমার রাতের সময় খাওয়ার রুটিনকে একটি দুর্দান্ত বইয়ের সাথে প্রতিস্থাপন করতে যাচ্ছি। আমি একটি সিদ্ধান্ত নিয়েছি যে যখন ঘড়িটি রাত ৯ টায় হিট হয় তখন আমি ঘুমাতে যাওয়ার আগে কিছু পড়ার জন্য বেডরুমে যাব। আশা করি, এটি 21 দিনের মধ্যে আমি এই রুটিনটি ভেঙে ফেলব এমন একটি ডাইভার্সনের যথেষ্ট হবে।
আমি গতকাল গভীর রাতে অবিশ্বাস্যভাবে জাগ্রত থাকার পাশাপাশি কয়েকটি প্রকল্পের উপর ওয়েব গবেষণা অধ্যয়ন করার সময় কিছু সিরিয়াল পাশাপাশি ব্লুবেরি খেয়েছি। তা সত্ত্বেও, আমি প্রাতঃরাশের 4 মাইল আগে ছিটকে গেলাম।
মধ্যাহ্নভোজন – আমি দুপুরের খাবারের জন্য পিজ্জা চেয়েছিলাম, তবে এটি টানতে উপাদানগুলি নেই তাই আমি গ্রিলড পনির স্যান্ডউইচ নিয়ে গেলাম।
একটি দুর্দান্ত গ্রিলড পনির (বা ক্যাসাডিলা) পাওয়ার কৌশলটি হ’ল রুটির উপরে ভারী কিছু রাখা। এটি এটিকে নীচে ঠেলে দেয় পাশাপাশি রুটিকে খাস্তা করার পাশাপাশি পনির গলে সহায়তা করে। প্রায়শই আমি একটি ছোট উত্তপ্ত পাত্রটি ব্যবহার করি, তবে আজ আমি একটি মাখনের থালা দিয়ে গিয়েছিলাম।
আমি রান্না করার সময় বেল মরিচগুলির পাশাপাশি চিপস দিয়ে হিউমাস খেয়েছি। আমি যখনই কিছু তৈরি করি তখন এটি ঘটে তবে সর্বদা অনিবন্ধিত।
এটি আমার খুব দীর্ঘ সময়ের মধ্যে সবচেয়ে ভাল স্যান্ডউইচ হতে হবে! আমি এটি টমেটো, পেঁয়াজের পাশাপাশি ক্যাবোট শার্প চেডার পনির দিয়ে স্টাফ করেছি?
আমি বুঝতে পারি যে অনেক লোক তাদের চুলের জন্য আর্দ্রতা কী করে তা অপছন্দ করে তবে আমার অবিশ্বাস্যভাবে সোজা। আমি সত্যিই তরঙ্গটি পছন্দ করি যা কিছুটা আর্দ্রতা সরবরাহ করে?
আমি 11 দিনের মধ্যে চলেছি!
আমি প্যাকিং করার পাশাপাশি সমস্ত সপ্তাহে জিনিসগুলি ফেলে দিচ্ছি (এবং আমি এটি থেকে অসুস্থ)। আমি গতকাল আমার পোশাক প্যাক করার পর থেকে এখন আমি স্যুটকেস থেকে বেরিয়ে আসছি। আমরা আমাদের সমস্ত স্টাফকে চলমান ব্যবসায়ের পাশাপাশি ক্যালিফোর্নিয়ায় উড়ানোর পাশাপাশি শিপিং করছি যাতে আমরা আমাদের নতুন জায়গায় প্রবেশ না করা পর্যন্ত কেবল আমাদের পরিদর্শন করা ব্যাগেজটি এক মাস পর্যন্ত অনলাইনে রাখব!
জুলাই বেন মাসের পাশাপাশি আমি আমার মায়ের সাথে থাকব কারণ আমাদের অবস্থান আগস্ট পর্যন্ত প্রস্তুত করা হবে না।
আমি দুর্ভাগ্যজনক যে আমরা এখন পর্যন্ত এখন পর্যন্ত সবচেয়ে কিংবদন্তি রোড ট্রিপে দেশজুড়ে গাড়ি চালাচ্ছি না, তবে এটি সত্যিই অনেক বেশি ব্যয়বহুল পাশাপাশি অতিরিক্ত সপ্তাহও নেয়।
কমপক্ষে আমি ব্লগের মাধ্যমে সেই ট্রিপটি পুনরুদ্ধার করতে পারি:
প্রথম দিন: রোডট্রিপ সমস্ত শেষ
পরবর্তী স্টপ: তাই নোনতা
এখন আমাকে রান্নাঘরটি প্যাকিং শুরু করতে হবে। আমি পরের সপ্তাহ এবং অর্ধেক জন্য কাগজের তোয়ালে থেকে খেতে পারি – এটি কোনও খাদ্য ব্লগারের পক্ষে খারাপ পরিষেবা!
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
সংরক্ষণ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
পিনশেয়ার
মেল
শেয়ার
এগুলি বেছে রাখুন:
ঠিক কীভাবে একটি দরিদ্র রেস পডকাস্ট #82 থেকে ফিরে বাউন্স করা যায়
ঠিক কীভাবে একটি দরিদ্র রেস পডকাস্ট #82 থেকে ফিরে বাউন্স করা যায়
আপনার পায়ের যত্ন নেওয়ার জন্য খুব সেরা ধারণা। ঠিক কীভাবে দরিদ্র জাতি থেকে ফিরে আসতে হবে বা দৌড়াতে হবে। হাফ ম্যারাথন, 10 কে, 5 কে পাশাপাশি ম্যারাথন ট্রিনি
মাইলস চ্যালেঞ্জের স্ট্যাকের জন্য কীভাবে চলমান লক্ষ্য নির্ধারণ করবেন ঠিক কীভাবে
মাইলস চ্যালেঞ্জের স্ট্যাকের জন্য কীভাবে চলমান লক্ষ্য নির্ধারণ করবেন ঠিক কীভাবে
মাইলস অসুবিধা লক্ষ্য কার্যপত্রক স্ট্যাক। মাইলস চ্যালেঞ্জের 21 দিনের স্ট্যাকের জন্য কীভাবে চলমান লক্ষ্য নির্ধারণ করবেন ঠিক কীভাবে। প্রশংসামূলক পি
21 ফাইনস্ট চলমান টিউনস প্লেলিস্ট 2020
21 ফাইনস্ট চলমান টিউনস প্লেলিস্ট 2020
প্লেলিস্ট 2020 চলমান। 21 অক্টোবর 2020 এর সেরা চলমান সুরগুলি আরও দ্রুত চালান পাশাপাশি নতুন সংগীতের পাশাপাশি মজা করুন
21 দিনের প্রসারিত অসুবিধা দিন 1
21 দিনের প্রসারিত অসুবিধা দিন 1
21 দিনের স্ট্রেচ চ্যালেঞ্জের প্রথম দিনটিতে আপনাকে স্বাগতম! আপনি আমাদের সাথে যোগ দিচ্ছেন আমি আনন্দিত! পরের 3 সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন আমরা স্ট্রেট করব
21 দিনের প্রসারিত চ্যালেঞ্জের শেষ সপ্তাহে
21 দিনের প্রসারিত চ্যালেঞ্জের শেষ সপ্তাহে
হ্যালো! আপনি 21 দিনের স্ট্রেচ চ্যালেঞ্জের শেষ সপ্তাহে এটি তৈরি করেছেন! এটি চ্যালেঞ্জের সবচেয়ে সেরা সপ্তাহটি করুন। প্রতিটি করুন
প্রশংসামূলক চলমান লগ পাশাপাশি রানারদের জন্য খাবার পরিকল্পনাকারী
প্রশংসামূলক চলমান লগ পাশাপাশি রানারদের জন্য খাবার পরিকল্পনাকারী
চলমান লগ পাশাপাশি খাবারের পরিকল্পনাকারী প্রশংসনীয় মুদ্রণযোগ্য পিডিএফ 5 কে, 10 কে, হাফ ম্যারাথন পাশাপাশি পুরো ম্যারাথন রেসের জন্য রানার্স প্রশিক্ষণের জন্য
⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা
।
