এই সপ্তাহে আমি রক্তের কাজ করার কারণটি ছিল আমার পুষ্টি শ্রেণীর জন্য। আমার একটি কাগজের জন্য আমার রক্তের ধরণ এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা দরকার (এটি আজ!)।
আমি আসলে আমার রক্তের ধরণ সম্পর্কে সর্বদা কৌতূহলী ছিলাম, তবে কখনও রক্ত দেয়নি কারণ আমি সর্বদা কোনও বা অন্য কোনও জন্য প্রশিক্ষণ নিই এবং একক রান থেকে বেরিয়ে যাওয়ার ঝুঁকি নিতে চাইনি (একসময় আমি কোনও ক্লাবে চলে এসেছি এবং এটি ভীতিজনক ছিল, তবে এটি অন্য দিনের জন্য অন্য পোস্ট)।
আমার সর্বশেষ ভিডিও
6 আগস্ট থেকে পডকাস্ট পুনরুদ্ধার
এবং এখানে আমি গতকাল শুনেছি এমন 3 টি পডকাস্টের দ্রুত পুনরুদ্ধার সহ একটি নতুন ভিডিও রয়েছে।
পডকাস্টগুলি পুনরুদ্ধার:
নাটক ক্লাব – এপ্রিল 2018 এপ্রিল 2018 পর্ব এবং কনান ও’ব্রায়েন এবং ইয়র্ক ফার্গির ডাচেস সম্পর্কে জুলাই 2018 পর্ব। আকর্ষণীয় জিনিস!
মর্নিং টোস্ট পডকাস্ট – ই সহ হট টপিকস সম্পর্কে আজকের পর্ব! শোটি সম্পূর্ণ বাতিল হয়ে যাবে এমন সংবাদ ঘোষণা (সময়গুলি ইদানীং কিছুটা স্যুইচ আপ করা হয়েছে, তবে এখন এটি শেষ হয়েছে)।
হিদার ম্যাকডোনাল্ডের সাথে রসালো স্কুপ – ডেক ভূমধ্যসাগর থেকে ক্যাপ্টেন স্যান্ডির সাথে সাক্ষাত্কার
আরও ভিডিও
0 সেকেন্ড 7 মিনিট, 26 সেকেন্ড
পরবর্তী
অ্যাথলেট চলমান শর্টস রিভিউ.এমপি 4
08:21
লাইভ দেখান
00:00
08:21
07:26
প্রত্যাশিত হিসাবে, আমার কোলেস্টেরলের ফলাফল ভাল
এলডিএল কোলেস্ট্রোল ওরফে “ব্যাড কোলেস্ট্রোল” ডাউন ছিল, এইচডিএল ওরফে “গুড কোলেস্টেরল” শেষ হয়েছিল। এবং আমার ট্রাইগ্লিসারাইডগুলিও বেশ কম ছিল! আমি আসলে ভেবেছিলাম যেহেতু আমি মোটামুটি পরিমাণে চর্বি খাই এবং আমার শরীরের ফ্যাট % বেশ উচ্চতর, তবে আমি মনে করি যে আমি ভুল ছিলাম কারণ আমার ব্যাখ্যাটি পুনরায় পড়তে হবে।
রেফারেন্সের জন্য, ওয়েব এমডি থেকে এখানে একটি ব্যাখ্যা রয়েছে
এলডিএল কলেস্টেরল
এলডিএল কোলেস্টেরল আপনার ধমনীর দেয়ালগুলিতে তৈরি করতে পারে এবং হৃদরোগ পাওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে। এজন্য এলডিএল কোলেস্টেরলকে “খারাপ” কোলেস্টেরল হিসাবে উল্লেখ করা হয়। আপনার এলডিএল কোলেস্টেরল সংখ্যা যত কম হবে, এটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য তত ভাল। নীচের টেবিলটি সংখ্যাগুলি কী বোঝায় তা ব্যাখ্যা করে।
এলডিএল কোলেস্টেরল এলডিএল-কোলেস্টেরল বিভাগ
100 টিরও কম অনুকূল
100 – 129 সর্বোত্তম/উপরে অনুকূল
130 – 159 বর্ডারলাইন উচ্চ
160 – 189 উচ্চ
190 এবং এর উপরে খুব উঁচু
আপনার যদি হৃদরোগ বা রক্তনালী রোগ থাকে তবে কিছু বিশেষজ্ঞরা সুপারিশ করেন যে আপনার এলডিএল কোলেস্টেরল 70 এর নিচে পাওয়ার চেষ্টা করা উচিত Di ডায়াবেটিস বা হৃদরোগের জন্য অন্যান্য একাধিক ঝুঁকির কারণগুলির জন্য, চিকিত্সার লক্ষ্যটি হ’ল 100 এরও কম এলডিএল পৌঁছানো ।
এইচডিএল কলেস্টেরল
যখন এটি এইচডিএল কোলেস্টেরল – “ভাল” কোলেস্টেরল – সংখ্যাটি তত বেশি আসে, এটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য তত ভাল। এর কারণ এইচডিএল কোলেস্টেরল আপনার রক্ত থেকে “খারাপ” কোলেস্টেরলকে নিয়ে এবং এটি আপনার ধমনীতে গড়ে তোলা থেকে বিরত রেখে হৃদরোগের বিরুদ্ধে রক্ষা করে। নীচের টেবিলটি সংখ্যাগুলি কী বোঝায় তা ব্যাখ্যা করে।
এইচডিএল কোলেস্টেরল এইচডিএল-কোলেস্টেরল বিভাগ
60 এবং উপরে উচ্চ; অনুকূল; হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে
পুরুষদের মধ্যে 40 টিরও কম এবং কম মহিলাদের মধ্যে 50 টিরও কম; হৃদরোগের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ কারণ হিসাবে বিবেচিত
ট্রাইগ্লিসারাইডস
ট্রাইগ্লিসারাইডগুলি এমন রাসায়নিক রূপ যা খাদ্য এবং শরীরে সর্বাধিক চর্বি বিদ্যমান। একটি উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইড স্তর কিছু লোকের মধ্যে করোনারি ধমনী রোগের সাথে যুক্ত হয়েছে। এখানে ব্রেকডাউন।
ট্রাইগ্লিসারাইড ট্রাইগ্লিসারাইড বিভাগ
150 এর চেয়ে কম স্বাভাবিক
150 – 199 বর্ডারলাইন উচ্চ
200 – 499 উচ্চ
500 বা উচ্চতর খুব উচ্চ
অবশেষে আমার রক্তের ধরণটি খুঁজে পেয়ে আমি সবচেয়ে বেশি খুশি হয়েছিলাম – ও অলিভাসের জন্য!
যাইহোক, বেন বলেছেন যে তিনি রক্ত দান করেন না কারণ, “যদি কেউ আমার রক্ত চায় তবে তাদের কাছে আসতে হবে তা আমার কাছ থেকে নিয়ে যায়।”
সে রসিকতা করছে। বা পাগল।
এই সকালে দৌড়ানোর একটি বিশ্রামের দিন ছিল তাই আমি কিছু শক্তি প্রশিক্ষণ দিয়েছিলাম। আমি শরীরের কিছু উপরের শক্তি তৈরি করতে দৃ determined ়প্রতিজ্ঞ। আমি পিরামিডের নীচে চিয়ারলিডিং ওরফে -তে একটি “বেস” ছিলাম (আমি জানি আপনি হতবাক হয়ে গেছেন)। যাইহোক, আমরা কোনও শক্তি প্রশিক্ষণ করি নি তবে আমি স্বাভাবিকভাবেই বেশ শক্তিশালী ছিলাম।
আমি মনে করি সপ্তাহে 2 থেকে 3 দিন শক্তি সংযুক্ত করা আমাকে কয়েক মাসের মধ্যে জিগলি ফ্রি আর্ম জোনে ফিরিয়ে আনবে।
আমার অসম্পূর্ণ শক্তি রুটিনের পরে আমি একটি বিশাল স্মুদি তৈরি করেছি। এটি এখনও এখানে ওটমিল আবহাওয়া নয়। তবে এটি থাকলেও আমি একটি স্মুদি চেয়েছিলাম।
মিশ্রণে: হিমায়িত বেরি (কারণ আমি বরফের ট্রেগুলি পুনরায় পূরণ করতে ভুলে গেছি), পালং শাক, চিয়া বীজ, চেরি জুবিলি প্রোটিন পাউডার, বাদামের দুধ।
আপনি যদি এটি পছন্দ করেন তবে আপনার এটিতে কিছু রিং রাখা উচিত।
সিরিয়াল রিংগুলি যা প্লাস সোনালি কিসমিস, বাদাম মাখন এবং আরও সিরিয়াল।
যেহেতু এটি 10 ছিল যখন আমি খেয়েছিলাম তখন আমি একটি নাস্তার জন্যও প্রস্তুত ছিলাম এবং কুমড়ো মাখনের সাথে দারুচিনি রোলের একটি টুকরো ছিল।
প্রশ্ন: আপনি কি আপনার রক্তের ধরণ জানেন?
আপনি কি আপনার কোলেস্টেরল পরীক্ষা করেছেন?
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
সংরক্ষণ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইটপিন
শেয়ার
মেল
শেয়ার
এই সাথে যেতে থাকুন:
5-উপাদান মাশরুম চেডার ফ্রিটটা রেসিপি
5-উপাদান মাশরুম চেডার ফ্রিটটা রেসিপি
সহজ স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ – 5 উপাদান মাশরুম এবং চেডার ফ্রিটটা। উচ্চ প্রোটিন, আঠালো মুক্ত এবং প্রাতঃরাশের জন্য ভেজি
কীভাবে আরও ভাল বাটি সিরিয়াল তৈরি করবেন- স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের টিপস!
কীভাবে আরও ভাল বাটি সিরিয়াল তৈরি করবেন- স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের টিপস!
কীভাবে সিরিয়াল স্বাস্থ্যকর বাটি তৈরি করবেন। একটি দ্রুত প্রাতঃরাশ তৈরি করুন যা আপনার পক্ষে ভাল এবং আপনাকে মধ্যাহ্নভোজন পর্যন্ত পূর্ণ রাখে
পিবি এবং জে স্মুদি রেসিপি
পিবি এবং জে স্মুদি রেসিপি
স্বাস্থ্যকর পিবি এবং জে স্মুদি রেসিপি। প্রোটিন প্যাক করা চিনাবাদাম মাখন জেলি স্মুদি আপনাকে পূর্ণ রাখতে দই এবং স্বাস্থ্যকর চর্বিযুক্ত
5 দই সহ দ্রুত এবং স্বাস্থ্যকর স্মুদি রেসিপি (কোনও প্রোটিন পাউডার প্রয়োজন নেই)
5 দই সহ দ্রুত এবং স্বাস্থ্যকর স্মুদি রেসিপি (কোনও প্রোটিন পাউডার প্রয়োজন নেই)
দই সহ স্মুডি রেসিপিগুলির সপ্তাহ। 5 স্বাস্থ্যকর স্মুদি রেসিপি প্রোটিন দই দিয়ে প্যাক করা কোনও প্রোটিন পাউডার খাবারের প্রস্তুতি নেই
সিরিয়াল দুধ স্মুদি রেসিপি
সিরিয়াল দুধ স্মুদি রেসিপি
কীভাবে সিরিয়াল দুধ এবং হালকা সিরিয়াল দুধ স্মুদি রেসিপি তৈরি করবেন। বাস্তব ক্যালিফোর্নিয়া এমআই সহ সহজ সুস্বাদু সিরিয়াল দুধের রেসিপি
সৈকত এবং ক্রিম স্মুদি বাটি রেসিপি
সৈকত এবং ক্রিম স্মুদি বাটি রেসিপি
দই, পীচ, দুধ এবং পালং শাকযুক্ত একটি বাটি রেসিপি প্রোটিনে হালকা স্মুদি। সবুজ স্মুদি বাটি
⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা
।
