ঠিক কীভাবে আপনি বুঝতে পেরেছিলেন যে আপনি হাফ ম্যারাথন চালানোর জন্য প্রস্তুত ছিলেন?
আমি কয়েক দিন আগে এই উদ্বেগ পেয়েছি – এটি এমন কিছু যা আমি কোনও প্রকার বা অন্য কোনও ক্ষেত্রে একটি দুর্দান্ত চুক্তি জিজ্ঞাসা করি…।
আমার সবচেয়ে বর্তমান ভিডিও
অ্যাথলেট চলমান শর্টস রিভিউ.এমপি 4
মহিলাদের জন্য কোনও চাফিং চলমান শর্টস নেই। অ্যাথলেটার নতুন মূল্যায়ন আইটি আইটি 9 ইনসাম শর্টসগুলিতে।
আরও ভিডিও
8 মিনিট, 21 সেকেন্ড 0 সেকেন্ড
এর পরে
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 4
01:21
লাইভ দেখান
00:00
08:21
08:21
“আমি এখন 6 মাইল চালাতে পারি পাশাপাশি ভাল বোধ করতে পারি … ঠিক কতক্ষণ আগে আমি অর্ধ ম্যারাথনের জন্য প্রস্তুত হওয়ার আগে?”
“আমি গত ক্রিসমাসে একটি 5 কে চালিয়েছি পাশাপাশি এটি বিবেচনা করে চলেছি – আপনি কি বিশ্বাস করেন যে আমি এপ্রিলে হাফ ম্যারাথন চালাতে পারি?”
হ্যাঁ, আপনি একটি হাফ ম্যারাথন চালাতে পারেন। তবে সময়টি আপনার শারীরিক সুস্থতার স্তরের পাশাপাশি আপনাকে প্রশিক্ষণ দেওয়ার সময় নির্ভর করে।
আপনি যখন অর্ধ ম্যারাথন প্রশিক্ষণের জন্য প্রস্তুত হন:
1. আপনি প্রায় 6 মাইল বা একটি 10 কে চালাতে পারেন পাশাপাশি এটি আপনাকে স্বাস্থ্যসেবা সুবিধায় প্রেরণ করে না এবং/অথবা আপনাকে চলমান অপছন্দ করতে পারে।
কেন – প্রচুর হাফ ম্যারাথন প্রশিক্ষণের পরিকল্পনাগুলি তাদের দীর্ঘ রান প্রায় 5 বা 6 মাইল থেকে শুরু করে। সুতরাং, আপনার অবশ্যই সেই বেসটি অবশ্যই এক সপ্তাহের সময় সেই প্রসারিতটি চালাতে সক্ষম হবে।
২. আপনার কাছে সপ্তাহে প্রায় 4 বা 5 দিন রয়েছে যা সময়ের জন্য সময় সক্ষম করে – এটি 45 মিনিট থেকে এক ঘন্টা হতে পারে নির্ভর করে – একদিন দীর্ঘ রানের জন্য আরও অনেক বেশি সময় সহ।
কেন – প্রচুর প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা আপনি সপ্তাহে 4 বা 5 দিন চালাচ্ছেন। কয়েকটি ‘রান 3 দিন’ পরিকল্পনা রয়েছে, তবে আপনাকে এখনও অফের দিনগুলিতে ট্রেনটি অতিক্রম করতে হবে।
3. আপনি সত্যই 13.1 মাইল চালাতে চান! <- ইচ্ছার পাশাপাশি অনুপ্রেরণা হ'ল #1 সূচক। আপনি যদি এটি চান তবে এটি চয়ন করুন !!! কেন- আপনি কী করতে পারেন তেমনি কী করতে পারি তা আমি আপনাকে বলতে পারি না- কেউ পারে না! আপনি কী তৈরি করেছেন তা বুঝতে পেরেছেন !!! এখানে আমার পছন্দের হাফ ম্যারাথন প্রশিক্ষণ পরিকল্পনার পাশাপাশি সংস্থানগুলির একটি তালিকা রয়েছে। আমার রেস রিক্যাপস পৃষ্ঠায় 50 টিরও বেশি রেস রয়েছে যা আমি চালাচ্ছি! আপনি যদি কোনও রেসের জন্য ইঙ্গিত দিতে চাইছেন তবে আমার রেস ডিসকাউন্ট রেট পৃষ্ঠাটি দেখুন। শুভকামনা! প্রশ্ন: আপনি কি হাফ ম্যারাথন চালিয়েছেন? আপনি কি চান? আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন সংরক্ষণ ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল! শেয়ার টুইট পিন শেয়ার মেল শেয়ার
